{"id":2385,"date":"2015-09-29T19:25:23","date_gmt":"2015-09-29T17:25:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.superbadlf.it\/wordpress\/?p=2385"},"modified":"2015-09-29T19:26:09","modified_gmt":"2015-09-29T17:26:09","slug":"la-prevezione-da-infortuni-sportivi-nel-podista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.superbadlf.it\/wordpress\/la-prevezione-da-infortuni-sportivi-nel-podista\/","title":{"rendered":"La prevezione da infortuni sportivi nel podista"},"content":{"rendered":"<div id=\"attachment_2386\" style=\"width: 306px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-2386\" class=\"  wp-image-2386\" src=\"http:\/\/www.superbadlf.it\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/saba.jpg\" alt=\"saba\" width=\"296\" height=\"627\" srcset=\"https:\/\/www.superbadlf.it\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/saba-142x300.jpg 142w, https:\/\/www.superbadlf.it\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/saba.jpg 1185w\" sizes=\"(max-width: 296px) 100vw, 296px\" \/><p id=\"caption-attachment-2386\" class=\"wp-caption-text\">Elena Saba<\/p><\/div>\n<p><em>di Elena Saba<\/em><\/p>\n<div>\n<div>-dottoressa in scienze motorie<\/div>\n<div>-osteopata DO<\/div>\n<div>-esperta nella programmazione e nella conduzione di programmi di allenamento finalizzati alla rieducazione funzionale e alla prevenzione di infortuni sportivi<\/div>\n<div>-educatrice tecnico-sportiva per l&#8217;attivit\u00e0 mirata al raggiungimento e mantenimento dell&#8217;efficienza fisica e psico-fisica<\/div>\n<div><\/div>\n<div>propone un programma extra di allenamento riferito ai podisti e finalizzato al rinforzo di specifici distretti muscolari<\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div><strong>LA PREVENZIONE DA INFORTUNI SPORTIVI NEL PODISTA<\/strong><\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div>Ai tempi d&#8217;oggi <strong>solo il 23% dei runners che praticano agonismo continua la carriera per pi\u00f9 di cinque anni<\/strong>, il 42% procede con un calo del rendimento e un 35% smette definitivamente.<\/div>\n<div>Se per un professionista la fine della carriera ha come causa principale la motivazione psicologica e solo in secondo ordine l&#8217;infortunio, per il runner amatore, sempre desideroso di correre, <strong>l&#8217;infortunio<\/strong> rappresenta invece il motivo primo di allontanamento dalla corsa.<\/div>\n<div>L&#8217;allenamento della core stability e della propriocettivit\u00e0 sono un efficace strumento di prevenzione dall&#8217;infortunio e miglioramento della performance.<\/div>\n<div>Recenti studi hanno riscontrato deficit a carico di alcuni distretti muscolari corporei negli atleti che praticano sport di endurance, deficit che possono predisporre a infortuni e a patologie da sovraccarico.<\/div>\n<div>L&#8217;attenzione dei ricercatori si \u00e8 presto focalizzata sul <strong>CORE<\/strong>, ossia su tutta quella muscolatura profonda che circonda il baricentro: il trasverso dell&#8217;addome, il quadrato dei lombi, il multifido e i muscoli interspinosi, intertrasversali, e trasverso-spinali. Questi muscoli, molto spesso, per diversi motivi, perdono di forza, di tono, e finiscono con l&#8217;abdicare in parte alla loro funzione di controllo motorio inducendo l&#8217;organismo ad una perdita di &#8220;quadratura&#8221; nella stabilizzazione motoria generale.<\/div>\n<div>Tale difetto <strong>porta i podisti ad incorrere molto spesso in alcune tra le patologie pi\u00f9 frequenti nel mondo dei runners<\/strong>: lombalgia, pubalgia, sindrome della bandelletta ileo-tibiale, tendiniti a carico del tendine rotuleo, infiammazioni alle cartilagini del ginocchio. Tutte patologie che hanno una stretta correlazione con l&#8217;instabilit\u00e0 del CORE.<\/div>\n<div>Riuscire a sollecitare questi muscoli con la semplice attivit\u00e0 sportiva \u00e8 molto difficile e a questo proposito viene in aiuto la <strong>CORE STABILITY, ossia un particolare tipo di stimolazione muscolare attiva<\/strong> che va a sollecitare proprio la muscolatura del core.<\/div>\n<div>Lo scopo di questa pratica \u00e8 portare a sviluppare un adeguato controllo dinamico e statico dei complessi muscolari della schiena e del bacino, cos\u00ec da consentire alle gambe di poter svolgere un lavoro biomeccanico in modo ottimale e senza inutili sovraccarichi.<\/div>\n<div>Risultato: meno infortuni, una corsa meno dispendiosa e, quindi, velocit\u00e0 pi\u00f9 elevate.<\/div>\n<\/div>\n<div>\n<div>\u00c9 dunque evidente il motivo per il quale sempre pi\u00f9 trainers inseriscono esercizi di core stability nelle tabelle di preparazione dei propri atleti.<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>di Elena Saba -dottoressa in scienze motorie -osteopata DO -esperta nella programmazione e nella conduzione di programmi di allenamento finalizzati alla rieducazione funzionale e alla prevenzione di infortuni sportivi -educatrice tecnico-sportiva per l&#8217;attivit\u00e0 mirata al raggiungimento e mantenimento dell&#8217;efficienza fisica e psico-fisica propone un programma extra di allenamento riferito ai podisti e finalizzato al rinforzo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2386,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[650,645,647,41,649,646,314,648],"class_list":["post-2385","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-magazine","tag-corridori","tag-elena-saba","tag-infortuni","tag-podismo","tag-podisti","tag-prevenzione","tag-sport","tag-sportivi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.superbadlf.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2385","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.superbadlf.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.superbadlf.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.superbadlf.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.superbadlf.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2385"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.superbadlf.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2385\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2389,"href":"https:\/\/www.superbadlf.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2385\/revisions\/2389"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.superbadlf.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2386"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.superbadlf.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2385"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.superbadlf.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2385"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.superbadlf.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2385"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}